暑假是近视“狂飙期”，要预防孩子近视，就得先搞清楚导致近视的真正原因，对症下药。电子产品不是洪水猛兽，正确科学的用眼护眼才是关键！

影响近视的因素有哪些？

父母近视情况

父母近视是子女近视的风险因素之一。父母双方都近视的学生中，近视报告率为58.01%；父母一方近视的学生中，近视报告率为51.49%；父母都不近视的学生中，近视报告率为43.58%。

课桌椅符合率

学生使用课桌椅高度与其身高是否匹配是学生近视的因素之一。不合适的课桌椅将会对学生的坐姿、视距等，近视发生相关因素造成很大的影响。

家庭环境照明

学习时需要同时使用台灯和房间顶灯。保持桌面和周围环境照明协调。

多媒体设备使用时间

多媒体设备，譬如触摸电视、投影幕布、电子白板等，都有影响孩子视力的风险。

户外活动时长

户外活动的时长是影响孩子视力的一个重要因素。如果有条件，尽量让孩子多参与户外活动。

如何科学地护眼？

在充足的光线下看书看电视

不要在光线过强、过弱、忽明忽暗的地方看书；如果阳光透过窗户直射桌面，书写时应拉上薄纱窗帘；看电视时要开灯，人与电视应保持3米以上的距离；操作电脑时，屏幕与眼睛之间的距离应不低于50厘米；使用台灯时，灯距桌面一尺（33厘米），同时开启室内照明灯；看书写字时，灯光应从左上方射入。

定时休息

连续近距离用眼时间不能过长；上课、看书、写字时间不宜超过40分钟；操作电脑时间不宜超过30分钟；看电视时间不宜超过30分钟。

注意滋润眼睛

用电脑时，最好保持15-20°的下视角，这样有助于减少眼球暴露的面积，以减少眼球表面水分蒸发。避免书桌位置在空调出风口处，加剧眼睛干涩状况。

重视营养均衡

吃坚果类食物；多吃富含钙、蛋白质的食物，避免偏食；控制甜食；因为代谢糖分时，须依靠维生素B1，糖分若摄取过多，将会造成维生素B1的不足，容易引起视神经炎。

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